如何提高学习效率？

大家有听说过著名的"艾宾浩斯记忆遗忘曲线"吗 ？今天来跟大家分享的第一个学习方法就跟这个曲线有关~通过观察这个曲线我们可以发现，当你开始学习时，你大脑的遗忘也立即开始了，但是随着时间的增长，遗忘的程度并不是均匀的。

“有人做过这样一个实验，让两组学生学习一段课文， 让第一个组同学在学习后不复习，一天后，他们的记忆率是36%，一周后只剩下13%。让第二组同学按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后他们保持记忆率98%，一周后保持86%! 由此可以看出复习的重要性。”

现在有很多学习记忆类软件都有借鉴这个曲线，让同学提高效率，最常见的借助这个曲线的工具是记单词的软件，比如扇贝跟百词斩，他们都有一个共同的特点，就是要求用户不断复习已经学过的单词，而单词出现的频率就是按照艾宾浩斯曲线的规律而定的，大量用户也用实践证明了这个曲线的正确性。

所以，我们也可以利用艾宾浩斯遗忘曲线，制定合理的复习计划，提高自己的学习效率。我们具体应该怎么做呢？

第一步：打开书本，开始学习。
第二步：进行短期复习
按照自己的记忆规律，学习后立即进行复习（比如:10分钟后复习一次，15分钟后复习一次……）
第三步：长期复习
相隔1天、7天、15天、1 个月、3 个月后再复习一遍。

俗话说“温故而知新”，在复习的过程中我们不仅可以增强自己的记忆，还可以收获新的东西，是一个非常实用的方法！



第二个方法呢就是时效管理法，因为每天不同的时间段，每个人的精神状态是不同的，所以需要我们找到合适自己学习的时间，区分不同时间段的工作效率，以达到时间利用率最高。打个比方，有的人在早上的记忆力非常好，就喜欢在早上记一些知识点，在晚上文思泉涌就在晚上写一些文章……这样能达到事半功倍的效果！

第三个方法是远离刺激源法。

大家都知道熬夜是一种非常不好的习惯，但就是很难戒掉熬夜，这很大一部分原因就在于我们逃离不了熬夜带来的刺激，比如我们喜欢睡前玩手机，如果我们能放下手机，让自己保持一种空的状态，胡思乱想，随思绪飘摇。远离刺激源后就会容易入睡了。


然后就是当我们在自习室或图书馆决定坐下学习时时，先放下手机，不要有想拿出手机刷一会的想法，可以尝试冥想，静坐一会，学习之前远离刺激源。


希望大家能在今天分享的这几个方法中，找到一些有用的东西，大家在学习过程中还有什么感到苦恼的事吗？

来自安卓APP客户端