【减肥瘦身锻炼】夏天来啦～女孩子们是在减肥了吗？

萤火虫 · 发表于 2021-4-21 17:31:42

话不多说我们直接进入正题!

拉伸腿部

下犬式保持1分钟

拉伸腿部

奔马式保持2分钟

瘦肚子

平板支撑20秒x10次

瘦大腿

半蹲式保持30秒

瘦后背

猫式拉伸保持2分钟

瘦大腿、改善假胯宽

青蛙趴保持3分钟

拉伸腿部，

瘦背天鹅式保持1分钟

坚持锻炼是减肥的一部分，同时还要调整自己的饮食和作息哟！～

①[早睡]

晚上10点到凌晨2点是人体“生长激素”分泌的时间，可以促进体内脂肪分解，如果熬夜降低了生长激素的分泌量脂肪分解自然就减少了，囤积在身体里就会越来越胖

②[管住嘴]

少吃糖分高的食物

戒糖对女生真的很重要

③[喝水]

多喝热水可以促进身体的新陈代谢，研究表明，1天喝2升水=消耗一碗米!

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